Heute haben wir Zugang zu allem. In der Tat können wir fast alles zu jeder Zeit essen, aber bedeutet das sie essen besser? Lasst uns sehen einige Fakten an. In den Vereinigten Staaten:

– Fast 38% der Erwachsenen sind übergewichtig (1)
– 9,3% der Bevölkerung hat Diabetes (2)
– Über 29% der Erwachsenen haben Bluthochdruck (3)
– Die Nummer 1 Todesursache bei Männern und Frauen Herzkrankheit (4)
– 1 in allen 20 Todesfällen durch Schlaganfall verursacht (5)

Diese Daten spiegeln nicht nur die Art, wie Menschen essen, natürlich, aber auch andere Faktoren wie Lebensstil. Allerdings Essen spielt eine sehr wichtige Rolle. Neben Teil unseres täglichen Lebens zu sein, müssen wir essen, um zu überleben.

Wenn wir gesündere Optionen essen möchten, können in den Supermarkt gehen werden, um eine ziemlich herausfordernde Erfahrung. Warum? Weil alles, was climax control testbericht 2018 nicht gut für uns ist, scheint attraktiver zu sein, entweder durch die Art und Weise sieht es aus oder, wie das Paket aussieht (dies ist am besten Marketing). Wie das Sprichwort sagt, „dont nach seinem Einband beurteilen, ein Buch.“ Also was kannst du tun?

1. Wählen Sie Local
Wenn Sie für frisches Obst und Gemüse suchen, dann lokale Produkte kaufen. Auf diese Weise werden Sie auch helfen , die Bauern in Ihrer Umgebung sowie die Umwelt! Neben diesem, anstatt auf den Gefrierraum das Gehens Fleisch oder Fisch zu finden, die versuchen , häufiger zu dem Fischmarkt zu gehen oder zum Metzgerei.

2. Wählen Sie Bio
Wollen Sie wirklich für Lebensmittel zu bezahlen, wurde unter Verwendung von chemischen Düngemitteln und Pestiziden oder für GVO – Lebensmittel angebaut? Oder möchten femmax testbericht für Frauen Sie lieber für Qualität bezahlen? Dies ist , was passiert , wenn man organische wählen: es ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Bio – Produkte möglicherweise nicht so attraktiv sein , wegen seiner Größe und Form, aber nachdem Sie es probieren Sie nichts anderes wollen!

3. Wählen Sie saisonale
Natur so klug ist. Es gibt uns , was unser Körper nach der Saison muss. Zum Beispiel haben Sie schon bemerkt , dass es im Sommer immer mehr Obst zur Verfügung steht? Obst Hydrate uns und hat auch eine kühlende Wirkung auf unseren Körper, perfekt für diese Zeit des Jahres!

4. Wählen Sie Ganze
Ganze Körner sind langsam Absorption Kohlenhydrate und ernährungsphysiologisch vollständigere (6). Die meisten Menschen essen jedoch raffinierte Kohlenhydrate. Aber wussten Sie , dass Weißmehl den Körper übersäuert, Wegnehmen Mineralien (7)? Außerdem Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Wert (zB raffiniertes Mehl Produkte und auch Zucker) können wirken als Opium in unserem Gehirn tut, weshalb für manche Menschen ist es kann süchtig machen, Forschung nach der Leitung von Dr. Kathleen DesMaisons, Spezialist in den Bereichen Ernährung und Sucht (8).

5. Wählen Sie ohne Zucker
Wenn ich den Begriff „Zucker“ verwende ich meine , Saccharose , die sehr schnell in den Blutkreislauf gelangt, im Blut der Zuckerspiegel zu stören. Auf lange Sicht erhöht raffiniertem Zucker Müdigkeit und stiehlt aus dem Körper Mineralien und B-Vitamine (7). Aber natürlich, jeder liebt ein süßes Ding zu essen! Obst kann eine der besten Optionen zur Verfügung stehen, aber wenn Sie sich für einen Zuckerersatz suchen Sie haben zum Beispiel Honig und Kokos Zucker.

6. Wählen Sie Rohboden
Ich weiß , verpackte Lebensmittel Bequemlichkeit bietet, aber das nächste Mal , wenn Sie kaufen es bitte lesen Sie das Etikett. Verstehen Sie die Zutaten oder sind sie zu schwer zu buchstabieren? Als Faustregel gilt: Wenn man kann sich nicht buchstabieren, dann das Paket auf dem Supermarkt – Regal zurückstellen . Außerdem, bedenken Sie, dass die weniger Zutaten ein Produkt hat, desto besser.

7. Wählen Sie Vielfalt
von allem ein bisschen Essen ist wahrscheinlich die beste Option , wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben wollen. Allerdings ist es wichtig zu berücksichtigen , bestimmte Faktoren wie die Saison nehmen wir sind, wie ich oben geschrieben haben, und unsere persönlichen Eigenschaften wie Alter, Geschlecht, Lebensstil und was unser Organismus reagiert auf bestimmte Nahrungsmittel, so auf Ihren Körper zu hören!

Nächstes Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen denken Sie über die Optionen zur Verfügung. Sie haben die Macht, das Beste für Sie zu entscheiden, so klug wählen.